Категория: Медитации

Медитация «Раскрепощение горла»

медитация, осознанность, эзотерика…Если с самого детства ваша способность к самовыражению была ограничена — вы не могли говорить и делать то, что хотели, — эта невыраженная энергия остаётся пойманной в горле. Горло — центр самовыражения: этот центр ответствен не только за глотание, это также и центр самовыражения. Но многие люди используют центр горла только для того, чтобы глотать. Это половина его применения, и другая, более важная половина остаётся неразвитой.

Таким образом, если вы хотите приобрести больше свободы в самовыражении, нужно сделать несколько вещей.

Если вы кого-то любите, говорите то, что хотите сказать, даже если это кажется глупым; иногда хорошо оказаться глупым. Говорите то, что рождается в вас спонтанно, не сдерживайтесь. Если вы кого-то любите, идите в это тотально, не оставайтесь под контролем. Если вы в гневе и хотите что-то сказать, скажите, и скажите с настоящим жаром! Только холодный гнев несёт зло, горячий гнев — никогда… потому что холодный гнев действительно опасен. Но именно этому учат людей: оставаться холодными даже в гневе, но тогда яд постоянно накапливается в вашей системе. Иногда хорошо закричать или сделать что-то подобное… выражая каждую эмоцию.

Делайте это каждый вечер: просто сядьте и начните раскачиваться. Раскачиваться нужно таким образом, чтобы, когда вы движетесь в одну сторону, земли или пола касалась одна ягодица, — поэтому сядьте на что-то твёрдое, — а когда вы движетесь в другую сторону, пола касалась другая. Обе ягодицы не должны касаться пола одновременно; пусть при каждом движении пола касается только одна. Читать далее »


Медитация для укрепления иммунной системы

sunset-estacade-capbreton-700x466Существует одна простая, но мощная медитация для самоисцеления — используйте ее, когда возникнет потребность укрепить иммунитет. Медитация особенно эффективна на первой стадии заболевания, при первых симптомах недуга. Но при регулярном применении и активной концентрации внимания возможно исцеление и от застарелой болезни. Также эта медитация заживляет разрывы в энергетическом поле, образовавшиеся под влиянием негативной энергии.

Но не забывайте, что медитация не заменяет практику ежесекундного присутствия в теле — сама по себе медитация обладает лишь кратковременным эффектом. Заключается она в следующем:

Когда выкроите несколько минут свободного времени (особенно вечером, перед сном, или утром, сразу после пробуждения), «затопите» тело сознанием. Закройте глаза. Лягте на спину. Сначала на короткое время фокусируйте внимание на разных частях тела (поочередно): на ладонях, ступнях, руках, ногах, животе, груди, голове… Постарайтесь как можно острее прочувствовать пульсирующую в них энергию. Концентрируйтесь на каждой части тела в течение пятнадцати секунд.

Затем несколько раз пропустите волну внимания по всему телу — от макушки до пяток и обратно. На это у вас уйдет около минуты. Затем ощутите внутреннее тело целиком, как единое энергетическое поле. Удерживайте это ощущение в себе несколько минут.

Все это время интенсивно присутствуйте — присутствуйте в каждой клеточке вашего тела.

Не тревожьтесь, если время от времени разум будет отвлекать ваше внимание от тела и вы потеряете себя в какой-нибудь мысли. Как только заметите, что отвлеклись, просто верните внимание во внутреннее тело.

Экхарт Толле


Освобождаемся от прошлого. Техники освобождения

Dollarphotoclub_59814505-700x641Дыхательное упражнение для преодоления прошлого

Дополнительную помощь в преодолении прошлого оказывают дыхательные упражнения. Дело в том, что дыхание исполнено святости, поскольку в нем происходит встреча духа и материи. У большинства людей прошлое очень запутанное, поэтому для этого упражнения им, возможно, потребуется несколько дней или даже несколько недель, чтобы освобождаться от прошлого постепенно.

Однако прежде, чем мы сможем освободиться от прошлого, нам надо осознать его, для чего надо провести поэтапный анализ минувших событий.

Дыхательное упражнение. Возьмите для анализа отношения с каким-то одним человеком. Первым делом поверните голову точно вправо. Прижмите язык к нёбу и продвиньте его подальше назад. Поворачивая голову на 180 градусов влево, выдыхайте все отрицательное, что вы отождествляете с этим человеком. В конце этой стадии голова у вас будет повернута влево. Поворачивая голову из левого положения вправо, вдыхайте положительное прозрение в отношении себя, полученное благодаря этому человеку. Найдите следующий отрицательный момент в ваших отношениях и повторите процесс. Продолжайте упражнение до тех пор, пока для выдоха не останется ничего отрицательного. Упражнение считается законченным, когда мы, думая об этом человеке, не испытываем эмоциональное напряжение. Читать далее »


 В безмолвии нет слов

shutterstock_88294108-700x494Иногда мы считаем, что через внутренние комментарии мы познаём мир. На самом деле, внутренняя речь вообще ничего не знает о мире. Именно внутренняя речь создает иллюзии, из которых произрастают страдания. Внутренняя речь приводит к тому, что мы начинаем злиться на врагов, и создаём опасную привязанность к тем, кого мы любим. Она является источником всех жизненных проблем. Она создаёт страх и вину, беспокойство и депрессию. Она выстраивает эти иллюзии подобно ловкому актёру, который заставляет публику бояться и плакать. Если вы ищите истину, вы должны ценить безмолвную осознанность и во время медитации наделять её куда большей значимостью, нежели любую мысль.

 Основным препятствием безмолвной осознанности является чрезмерно завышенное внимание, уделяемое собственным мыслям. Мудро отбросив ту значимость, которая уделяется размышлению, и, поняв правильность безмолвной осознанности, вы открываете дверь во внутреннюю тишину.

 Действенным способом преодоления внутренних комментариев является развитие утончённого восприятия настоящего момента. Вы смотрите на каждое мгновение так пристально, что у вас просто не остаётся времени комментировать то, что только что произошло. Мыслью обычно является мнение о том, что только что случилось: «Это было неплохо», «Это было слишком грубо», «Что это было?». Все подобные комментарии — это следствия предыдущего переживания. Когда вы делаете заметки или комментируете то, что только что произошло, вы не уделяете внимание тому, что происходит сейчас. Вы возитесь с постояльцами и не обращаете внимания на прибывших гостей. Читать далее »


О медитации.  Удивительный и странный ум

Dollarphotoclub_59230864-healthy-breathing-man-author-Antonioguillem-700x466Когда вы работаете со своим умом, вы обнаруживаете, что он очень необычен. Ум может делать поразительные и неожиданные вещи. Некоторые медитирующие, испытывающие трудности в достижении спокойствия ума, иногда начинают думать: «Ну вот, опять, ещё один час мучений». Но подчас случается неожиданное: они предвещают неудачу, но достигают очень спокойного медитативного состояния.

Не так давно я слышал о случае с одним мужчиной на его самом первом десятидневном курсе медитации. В первый день у него так всё заболело, что он попросился домой. Учитель ответил: «Останьтесь на ещё один день, и боль исчезнет, я обещаю». Он остался, но на следующий день боль только усилилась. Поэтому он опять стал просить разрешения уехать. Учитель ответил точно также как и в первый раз: «Ещё один день и боль уйдёт». Он остался на третий день, но боль стала ещё хуже. Каждый день в течение девяти дней он подходил к учителю и спрашивал о разрешении отправиться домой. И каждый день учитель отвечал: «Ещё один день, и боль исчезнет». К его полному удивлению, на десятый день боль исчезла и более не возвращалась. Он мог сидеть долгие часы, вообще не испытывая боли. Он был поражён, насколько чудесен его ум, и какие неожиданные вещи он может делать. Поэтому вы не можете узнать будущее. Оно может быть таким странным, таким загадочным, полностью противоположным вашему ожиданию. Опыт, подобный этому, может дать вам мудрость и мужество оставить все ожидания и мысли о будущем. Читать далее »


Медитация. Осознанность к настоящему моменту

Fotolia_65318451_Subscription_XXL-700x524Когда я обучаю медитации, я начинаю с самого простого этапа отбрасывания багажа прошлого и будущего. Вам может показаться, что это легко сделать, но на самом деле это не так. Оставление прошлого означает, что вы прекращаете думать о своей работе, семье, обязанностях, ответственности, хороших или плохих моментах своего детства и так далее. Вы оставляете все свои переживания из прошлого за счёт полного отсутствия проявления к ним какого-либо интереса. Во время медитации вы становитесь тем, у кого нет прошлого. Вы не думаете о том, где вы жили, где родились, кем были ваши родители или каково было ваше воспитание. Всю эту историю вы отбрасываете. Таким образом, если вы практикуете вместе с другими людьми, вы все становитесь одинаковыми — просто медитирующими. Становится неважным, знакомы ли вы уже с медитацией или приступили в первый раз.

 Если мы оставим весь этот багаж истории, мы становимся равными и свободными. Мы освобождаем себя от части дел, восприятий, мыслей, что ограничивают нас и мешают развить успокоение, произрастающее из оставления. Каждая частичка нашей истории наконец-то освобождена, даже память о том, что произошло мгновение назад. Что бы ни случилось в прошлом, нас это более не интересует, и мы это отпускаем. Это больше не наводняет наш ум. Читать далее »


Медитация. Как раскрыть свой ум при помощи манипуляции с телом

shutterstock_139929361-700x700Я могу раскрыть свой разум при помощи манипуляций с телом?

Да. Тело и ум — взаимосвязаны. Они не отделены друг от друга.

Твой мозг — часть тела. Разум не то же самое, что мозг, однако, можно раскрыть разум, используя мозг.

Об этом говорят все мистические тренировочные системы и духовные учения — каждое по своему. Об этом же говорили аватары и мастера всех традиций.

И что же я должен делать?

Просто вдыхай окружающую тебя жизнь. Вдыхай глубоко, в естественном ритме Жизни, и делай это достаточно долго. Выполнять упражнение нужно сидя или лёжа. Расслабленно.

Ах да, я слышал нечто подобное. Иногда это называют «дыхательными упражнениями».

Да. Итак, на вдохе ощути, как тебя наполняет энергия Жизни. В течение некоторого времени просто глубоко дыши, а затем, представь себе, что на каждом вдохе через канал на макушке в тебя входит энергия Жизни.

Проследи внутренним взором, как она распространяется по твоему телу. На выдохе позволь ей выйти через стопы. В течение некоторого времени сосредоточься на этом. Сканируй своё тело мысленным взором. Читать далее »


Медитация

yoga-pose-istock_000005213985xlarge-2-700x466Сядьте или лягте, расслабьтесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Выдыхая, представьте, как вы отпускаете всё, что вам не нужно, всё, чего вы не хотите. Легко и без усилий прогоните все разочарования, усталость, волнения – пусть они растворятся вдали. Это время отпустить старый способ жизни, который для вас больше не работает. Представьте, что старые привычки, старые схемы поведения, все препятствия на пути к тому, чего вы на самом деле хотите, растворяются в воздухе и с каждым выдохом покидают вас. Каждый раз, делая выдох и отпуская старые ограничения, вы создаете внутри себя больше пространства для чего-то нового.

После нескольких минут подобных упражнений начинайте представлять, что с каждым вдохом получаете жизненную энергию, Жизненную Силу Вселенной. В этой жизненной энергии есть всё, в чем вы нуждаетесь и к чему стремитесь: любовь, сила, здоровье, красота, достаток и изобилие. Впитывайте всё это с каждым вздохом. Представьте, как открывается новый способ жизни, наполняя вас жизненной силой и энергией. Сделайте вид, что жизнь уже протекает именно так, как вам хотелось бы. Представьте, что эта жизнь идет именно здесь и именно сейчас, распробуйте ее на вкус.

Как только вам покажется, что медитация окончена, медленно откройте глаза и вернитесь в комнату. Постарайтесь сохранить в себе это чувство новизны. Помните, что сейчас вы находитесь в процессе создания своей новой жизни.

Шакти Гавэйн


МЕДИТАЦИЯ. МИРСКОЕ ПРОТИВ ДУХОВНОГО

Fotolia_51961563_Subscription_Monthly_M-700x465Какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а душе своей повредит? Или какой выкуп даст человек за душу свою?

Матфей 16,26

1 Вспомните, какие чувства вы обычно испытываете, когда кто-то хвалит вас, когда вас одобряют, признают, аплодируют вам. Сравните эти ощущения с состоянием души, когда вы радуетесь восходу или закату солнца, любуетесь прекрасным ландшафтом, смотрите захватывающий фильм или читаете увлекательную книгу. Почувствуйте вкус этих ощущений.

Теперь сравните второе чувство с первым, с тем, что вы испытывали, когда вас превозносили. Осознайте, что первый тип ощущений возникает от самовозвеличивания, самовосхваления. Это мирское чувство. Второе же чувство порождается самореализацией. Это духовное чувство. Читать далее »


Медитация «Я выбираю богатство»

Bora-Bora-istock-700x465Рекомендую вам выполнить медитацию, которая позволит вам выйти на новый уровень представления о деньгах. Вы сумеете сделать свой выбор в пользу богатства, а не бедности.

  1. Освободите свой разум от жалоб, а сердце от недоверия (ибо нельзя ничего положить в наполненный сосуд) и постарайтесь проникнуться новыми идеями.
  2. Положите левую руку на макушку, а правую прижмите к сердцу. Между вашими руками огромный потенциал силы и энергии! Сейчас вы объединяете свои мысли и эмоции, мечты и желания, цели и образы – все то, что каждый день создает вашу жизнь и приносит вам то, в чем вы нуждаетесь. Все, что вам нужно, сейчас находится между вашими ладонями!

3. Самое главное, что у вас есть в жизни, – это вы сами! Вы обладаете бесценным сознанием и сердцем, в котором заключена ваша бессмертная душа. Станьте стрелой, летящей к цели. Осознайте в себе могущественную силу, способную изменить любую ситуацию, если вы живы, здоровы и находитесь в здравом сознании. Поверьте в себя. ВЫ МОЖЕТЕ! Читать далее »