Категория: Медитации

Медитация от Ошо. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПАНЦИРЯ.

…Вы носите на себе панцирь. Но это только панцирь — он не цепляется за вас, за него цепляетесь вы. Если вы это осознаете, то можете просто его отбросить. Панцирь мертв. Если вы не станете его носить, он просто отпадёт. Но вы не просто его носите, но и постоянно питаете и укрепляете.

Энергия каждого ребёнка струится. В нём нет никаких застывших частей; всё его тело — одно органическое единство. Голова не более важна, чем ноги. Фактически, никаких разделений нет, нет никаких пограничных линий. Мало-помалу начинают появляться пограничные линии. Тогда голова становится хозяином, начальником, а всё тело оказывается разделённым на части. Некоторые его части приемлемы для общества, некоторые — нет. Некоторые части опасны для общества, и их следует почти что уничтожить. Это создаёт проблему.

Таким образом, вам нужно наблюдать, где именно вы чувствуете скованность в теле.

Сделайте три вещи. Первое: когда вы идёте или сидите — или ничего не делаете — глубоко выдохните. Центром внимания должен быть выдох, не вдох. Итак, выдыхайте глубоко — весь воздух, который вы можете из себя выбросить, выдохните через рот. Выдыхайте медленно, пусть это займёт некоторое время, — чем дольше, тем лучше, — потому что тогда техника пойдёт глубже. Когда весь воздух изнутри тела выброшен, пусть тело сделает вдох; не вдыхайте сами. Выдох должен быть медленным и глубоким, вдох должен быть быстрым. Это смягчит панцирь на груди.

Второе: если у вас получится, начните заниматься бегом, это поможет. Не обязательно пробегать много миль — хватит одной. Когда вы бежите, просто представьте, что тяжесть исчезает из ног, словно спадает. Ноги несут панцирь, если ваша свобода была слишком ограничена: если вам говорили делать одно или не делать другого; быть тем или не быть другим; двигаться туда-то или не двигаться туда-то. Итак, начните бегать, мм? И, пока вы бежите, уделяйте больше внимания выдоху. Как только вы снова почувствуете ноги, почувствуете их текучесть, в вас появится огромный поток энергии.

Третье: вечером, прежде чем заснуть, снимите одежду, и пока вы её снимаете, представляйте себе, что вы снимаете не только одежду, но и панцирь. Делайте это буквально. Снимите одежду и глубоко вздохните — и тогда спите так, словно панциря больше нет, и на теле нет ничего сковывающего.

 

 


Медитация. Советы начинающим

Dollarphotoclub_53914293-700x524

Лучше создать небольшой уголок для медитации, предназначенный только для этой цели. Здесь со временем будут жить определённые вибрации, особая атмосфера, настраивающие на спокойное медитативное состояние.

Желательно медитировать в одно и то же время. Тогда организм привыкнет к такому режиму, как и к режиму принятия пищи. Если вы питаетесь в одно и то же время, то организм в это время начинает испытывать голод. То же самое происходит с медитацией. Ум и тело в определённое время начнут испытывать «голод» по медитации.

Это поможет на начальном этапе. В дальнейшем станет не важно, где и когда вы медитируете. Медитация станет естественной, как дыхание. Она будет возможна даже тогда, когда вы идёте или занимаетесь домашними делами.

Нужно найти свой ритуал для расслабления. В этом помогут благовония, медитативная музыка, свободная, мягкая одежда, удобная позиция тела.

Всё, что нужно сделать дальше – расслабиться и ждать. Нельзя насильно вызвать медитацию. Как говорил Ошо: «Когда вы расслаблены и ждете, это случается; как сон, Бог приходит к вам, как любовь, Бог приходит к вам. Вы не сможете вы­звать это по собственной воле, вы не сможете принудительно. МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ДВЕРЬ К ТАЙНАМ БЫТИЯ. БУДЬТЕ РАСКОВАННЫМ И ЕСТЕСТВЕННЫМ»

Не стоит придумывать технику медитации самостоятельно. Для ощущения результата выберите 2 любых готовых техники и занимайтесь продолжительное время.

Во время медитации медитирующий останавливает свой внутренний диалог. Это самая основная техника в любой эзотерической практике.

Для чего это необходимо?

Карлос Кастанеда говорит через Дон Хуана: «Я говорил тебе, что внутренний диалог – это то, что прижимает нас к земле. Мир то-то и то-то, такой-то и такой-то только потому, что мы говорим сами себе о том, что он такой-то и такой-то.»

Если рассматривать этот процесс с точки зрения квантовой физики, то это выглядит примерно так! Под термином «внутренний диалог» понимается не только мысленное комментирование, наша внутренняя речь, но и все процессы восприятия окружающей нас действительности. А внутренняя речь играет здесь ведущую роль. Во время медитации все процессы идут на тонком ментальном энергетическом уровне. А наш внутренний диалог заключается в проговаривании отдельных слов, причём с той же скоростью, с которой они проговариваются в реальном мире. Он (диалог) помогает нам оставаться на связи с реальным миром.

Когда мы достигаем “внутреннего безмолвия”, мы действительно “отключаемся” от восприятия плотного мира с его пространственно-временной шкалой. «После того, как сознание перешло на восприятие более тонких слоев реальности, внутренний диалог возвращается вновь, но его скорость уже существенно отличается от скорости в плотном мире и значительно превышает ее. В состоянии бодрствования при продолжении внешнего восприятия окружающего плотного мира это часто воспринимается как мысли, приходящие целиком, без их проговаривания с привычной скоростью. Часто это воспринимается как интуиция, озарение и т.п.» ( Из работы «Нагуализм с точки зрения квантовой теории» С.И. Доронин)


ОШО о медитации

Fotolia_3050370_Subscription_L-255x255Медитация — это состояние “не-ума”. Медитация — это состояние чистого сознания без содержания. Обычно наше сознание слишком переполнено чепухой, совсем как зерка­ло, покрытое пылью. Ум — постоянная толчея — движутся мысли, движутся желания, движутся воспоминания, дви­жутся амбиции — это постоянная толчея! День приходит, день уходит. Даже когда вы спите, ум функционирует, он грезит. Это по-прежнему думание, это по-прежнему волне­ния и печали. Он готовится к следующему дню, продолжа­ется подспудное приготовление.

Такое состояние— не медитация. Как раз противопо­ложное и есть медитация. Когда нет толчеи, и думание прекратилось, ни одна мысль не движется, ни одно желание не удерживается, вы полностью молчаливы — такое молчание и есть медитация. И в этом молчании известна истина, больше никогда. Медитация — это состояние не-ума.

И вы не сможете найти медитацию с помощью ума, так как ум будет вечно находить самого себя. Вы сможете най­ти медитацию, только отставляя ум в сторону, оставаясь холодными, индифферентными, неотождествленными с умом, видя, как ум проходит мимо, но не отождествляясь с ним, не думая, что я есть он.

Медитация — это осознание того, что я не есть ум. Когда это осознание идет глубже и глубже, мало-помалу появляются мгновения— мгновения тишины, мгновения чистого пространства, мгновения прозрачности, мгновения, когда ничто в вас не удерживается, и все постоянно. В эти мгнове­ния безмолвия вы узнаете, кто вы такие, и вы узнаете тайну бытия этой жизни, этого существования.

Приходит день, день великого блаженства, когда меди­тация становится вашим естественным состоянием.

 


Медитация Со Хам (от Дипака Чопры)

photodune-3551199-700x466

Эта медитация подходит для тех, кто этим никогда не занимался

  1. Найдите место, где вас никто не сможет побеспокоить, примите удобную сидячую позу и закройте глаза.
  2. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, мысленно произнесите слово Со.
  3. Медленно выдохните через нос, мысленно произнеся слово Хам.
  4. Продолжайте свободно дышать, мысленно повторяя «Со…Хам…» всякий раз, когда вы наполняете воздухом лёгкие и выдыхаете его.
  5. Когда ваше внимание будет уходить в сторону – на мысли, проносящиеся в голове, на звуки, доносящиеся извне, на ощущения вашего тела, мягко возвращайте его на дыхание, мысленно повторяя «Со…Хам…»
  6. Продолжайте этот процесс в течение двадцати минут, естественно и без всяких усилий.
  7. Закончив медитацию, прежде чем приступить к своим повседневным занятиям, ещё несколько минут посидите с закрытыми глазами.

Во время такой медитации у вас может возникнуть одно из описанных ниже состояний. Но какое бы состояние не возникало, придерживайтесь отношения «не оказывать сопротивления». Откажитесь от потребности контролировать или предвосхищать, что произойдёт во время медитации. Одно из следующих состояний свидетельствует о том, что вы медитируете правильно.

  1. Ваше внимание, пока вы мысленно повторяете мантру «Со Хам», направлено на дыхание.
  2. Ваш ум переключается на поток мыслей. Иногда эти мысли почти похожи на сон, в другой раз вы можете почувствовать, что вы просто о чём-то думаете, закрыв глаза. В любом случае всякий раз, когда вы вспомните, что внимание ушло от вашего дыхания и мантры, мягко верните его назад.
  3. Сначала время от времени, а через некоторое время более регулярно вы будете испытывать состояние полного отсутствия мыслей. Ваш ум молчит, тело глубоко расслаблено. Мы называем это «вхождением в просвет», или ощущением вневременного разума. При регулярной практике внутренняя тишина, которую вы ощущаете, войдя в просвет, будет пронизывать каждый аспект вашей жизни.
  4. Может случиться, что в процессе медитации вы будете время от времени засыпать. Поскольку медитация – это мягкий, естественный процесс, ваше тело, если оно устало, пользуется возможностью отдохнуть. Прислушайтесь к этому сообщению своего тела и дайте себе слово предоставить себе глубокий отдых, в котором вы нуждаетесь.

Если во время медитации в голову приходит много мыслей, то просто позвольте им приходить и уходить, и вскоре вы обнаружите, что ваш ум успокаивается.


Видео