Ранний подъём — очень полезная привычка. Рано вставать и рано ложиться спать благоприятно для здоровья, для повышения уровня энергии и общего благополучия. Вот несколько причин, почему это важно:
Биоритмы и гармония с природой
Наш организм настроен на определённый ритм, который зависит от биологических часов. Эти часы синхронизированы с солнечным циклом, и ранний подъём помогает нам лучше соответствовать естественному ритму. Когда мы ложимся спать и встаём в соответствии с этим циклом, организм функционирует более эффективно, что способствует улучшению общего самочувствия и повышению уровня жизненной энергии.
Поддержание уровня энергии
Ранний подъём даёт возможность начать день энергично, с ясной головой и чистым сознанием. Утро — это время, когда гормоны, такие как кортизол, вырабатываются в нужном количестве, чтобы помочь организму проснуться. Если ты ложишься рано, ты даёшь своему организму достаточно времени на восстановление, что помогает зарядиться, чтобы оставаться бодрым и энергичным в течение дня.
Ранний подъём — больше времени для продуктивности
Утро — это идеальное время для концентрации, планирования и выполнения задач, потому что в это время ум не перегружен информацией, и можно быть более сосредоточенным и креативным. Когда ты встаёшь рано, у тебя появляется дополнительное время для выполнения важных дел или для личной практики, например, медитации, йоги, планирования, чтения и других осознанных действий. Говорят: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт (то есть помогает)».
Улучшение психоэмоционального состояния
Раннее пробуждение способствует стабильному настроению, так как организм чувствует себя более сбалансированным и спокойным. Это помогает уменьшить уровень стресса и беспокойства. Всё решается легче, как говорится: «Утро вечера мудренее!» «К тому же, когда ты просыпаешься раньше, у тебя есть время для себя до того, как начнётся внешний хаос. Это может быть моментом для внутренней гармонии.
Регулярный и качественный сон
Ранний отход ко сну позволяет обеспечить полноценный ночной отдых, который крайне важен для восстановления организма и поддержания энергетических запасов. Сон помогает восстановлению клеток, укреплению иммунной системы и регулировке гормонального фона. Особенно важно ложиться до полуночи, а ещё лучше — с 22 до 23 часов, так как в это время запускаются основные процессы восстановления организма.
Меньше искусственного освещения
Ранний подъём и выход на свет утром помогают регулировать выработку мелатонина — гормона, который контролирует циклы сна и бодрствования. Свет в утренние часы помогает организму настроиться на день, а отсутствие позднего ночного света способствует лучшему засыпанию, улучшая качество сна. Хотя зимой, когда в нашем регионе значительно сокращается световой день, сделать это бывает сложнее. Но, этот период всё же не такой продолжительный!
Устранение вредных привычек, связанных с поздним засыпанием
Поздний отход ко сну часто связан с вредными привычками, такими как использование гаджетов перед сном, ночные перекусы или переваривание стрессов, накопившихся за день. Раннее засыпание помогает минимизировать такие воздействия и способствует гармонии в теле и духе. Лучше сказать себе: «Я подумаю об этом завтра».
Важные моменты
Конечно, важно учитывать, что для каждого человека оптимальное время для сна может немного различаться. Например, некоторые люди являются «совами» по типу биоритмов и чувствуют себя хорошо, если ложатся позже, но всё равно важно стремиться к регулярности и качественному сну.
Таким образом, рано вставать и рано ложиться спать в целом полезно для здоровья, энергии, настроения и продуктивности. Это помогает синхронизировать внутренние биоритмы с природными циклами, что способствует лучшему восстановлению энергии и гармонии на всех уровнях.
Следующая информация составлена на основе лекций доктора-аюрведиста Олега Торсунова. Возможно, ты не со всем согласишься на 100%, но многое можно принять к сведению.
2−3 ночи — считается, что если человек без проблем для психики и здоровья встаёт с 2 до 3 ночи, то в этом случае он способен сильно продвинуться по пути самосознания. В это время активность Солнца ещё очень слаба, а Луна продолжает действовать на наш ум достаточно сильно. В результате этого ум естественным образом находится в состоянии умиротворения и покоя. В такие ранние утренние часы очень благоприятно молиться и думать о Боге. Однако те люди, которые предпочитают вставать в это время, будут иметь достаточно чувствительную психику и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому такое раннее вставание рекомендовано для священнослужителей и отрешённых от обычной мирской жизни людей.
3−4 утра — ну а те, кто способен вставать с 3 до 4 утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. Но их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы вести отрешённый образ жизни. При подъёме в это время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь раннее время предназначено именно только для этих целей. Для людей, которые придерживаются этого расписания и каждый день совершают свою утреннюю молитву, время готовит большой сюрприз — им откроются глубокие тайны души.
4−5 утра — если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать глубоким оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в состоянии оптимизма. Все певчие птицы, находясь в гуне благости, чувствуют это и начинают петь на разные голоса. Те люди, которые активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими поэтами, композиторами, музыкантами, певцами, а также просто оптимистичными людьми. Это время не предназначено для активной деятельности. Встав в этот промежуток времени, можно читать духовные книги, молиться и желать всем людям счастья. Религиозные люди в это время, испытывая сильное счастье, поют славу Господу, проводят свои служения.
5−6 утра — люди, способные каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут всю жизнь иметь бодрость. Кроме того, их возможности победить любую болезнь достаточно сильны. Можно также продолжать заниматься духовной практикой и самое лучшее — запоминать молитвы или какую-то нужную информацию. В это время Солнце ещё не активно, но Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к любой информации и она быстро откладывается в памяти.
6−7 утра — те, кто встают с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законов времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее, но это не касается критических жизненных ситуаций. То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности.
7−8 утра — если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем положено по судьбе. Таким образом, он упускает своё время. Поэтому весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и наоборот склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности, воспалительным процессам в организме.
8−9 утра —имеющие привычку вставать с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Также подъём в это время сулит столкнуться с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Таким людям всегда будет трудно правильно оценить обстановку и принять нужное решение. Они не смогут сделать правильный выбор в жизни и будут идти на поводу у событий, не имея сил что-либо поменять в своей жизни.
9−10 утра — люди, которые умудряются спать до 9 утра и вставать с 9 до 10, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с безудержными привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями и преждевременной инвалидностью или преждевременным старением.
Принимать или не принимать к сведению эту информацию — дело личное. Полагаться надо только на свой опыт.
