Бег — это мощная практика, которая влияет на энергетику человека на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Он не только укрепляет тело, но и раскрывает потенциал нашего внутреннего источника энергии. Вот несколько ключевых аспектов, как бег повышает жизненную энергию нашего тела:

Улучшение кровообращения и насыщение клеток кислородом

Бег заставляет кровь быстрее циркулировать, что улучшает транспорт кислорода и питательных веществ к клеткам. Это не только способствует физическому оздоровлению, но и наполняет тело «энергией жизни», так как обогащение кислородом всех систем создаёт чувство бодрости и внутреннего сияния.

Повышение уровня эндорфинов

Во время бега активно вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Эти вещества помогают справляться со стрессом, улучшают настроение и снижают уровень тревожности, что в энергетическом плане делает нас менее подверженными негативу и даёт чувство эмоционального подъёма.

Активация чакр, особенно корневой и солнечного сплетения

Бег связан с активацией нижних чакр — корневой и чакры солнечного сплетения. Корневая чакра, которая отвечает за наше чувство безопасности и устойчивость, активируется через физическое движение, особенно бег. Это заземляет нас, делает более устойчивыми и усиливает чувство уверенности. Активность солнечного сплетения добавляет энергии, мотивации и огня в жизнь, наполняя тело теплом и энергией.

Снятие энергетических блоков

Бег, как и другие ритмичные упражнения, помогает освободить блоки, застрявшие в теле и энергетических каналах. С каждым шагом тело «вытряхивает» старое напряжение, что помогает энергии течь свободно. Это может быть особенно полезно, если есть зажатые мышцы, ограничивающие энергию в нижней части тела.

Формирование внутренней дисциплины и уверенности

Регулярный бег требует дисциплины, и эта работа над собой укрепляет силу воли и уверенность. Эта уверенность распространяется на все уровни нашего существа, помогая преодолевать страхи и внутренние ограничения, что позволяет нашей энергии расширяться.

Гармонизация энергетического поля

Бег помогает снять накопившиеся стрессы и очистить энергетическое поле от «прилипших» эмоций или негативных впечатлений. Это делает ауру более ровной и чистой, повышает её вибрации, что защищает от негативного влияния извне и делает нас более устойчивыми.

Медитативный эффект бега

Монотонное движение ног и дыхания вводит в состояние «бега с ритмом», где ум перестаёт метаться, и возникает своего рода медитация в движении. Это позволяет не только гармонизировать внутреннее состояние, но и подключиться к более высоким энергетическим потокам, получая доступ к своему внутреннему источнику силы и вдохновения.

В итоге бег наполняет тело не только физической, но и энергетической силой, улучшая здоровье и повышая настроение. Это отличная практика для тех, кто хочет укрепить энергетику, стать выносливее и устойчивее ко всем вызовам жизни. И не важно, сколько вы пробежали, медленно или быстро двигались, эффект будет в любом случае. Конечно же нужно учитывать противопоказания и не слишком усердствовать, особенно на первых порах.

Правила бега

Существуют некоторые правила, совсем простые, которые следует выполнять начинающим! Если ты решил(а) начать бегать, то следует вывести себя из «зоны комфорта». Эта зона — тёплая постель, телевизор, чашечка кофе и так далее. Наш умный мозг начинает придумывать замечательные отговорки, почему стоит остаться в этой «зоне комфорта.» Что-то вроде того: «Зачем тебе это надо! Сегодня холодно (или жарко, или дождь, или снег). Ты поздно спать лег(ла) — лучше выспись! Сначала надо похудеть — будет легче бегать! Что-то ты хандришь, недомогаешь!» Как ни странно это звучит, но надо научиться себя уговаривать: «Ну давай пробежим хотя бы до того поворота, ну ещё чуть-чуть! Ты такой (такая) молодец! Ты просто умница! Давай, давай, у тебя здорово получается! Ты сильный (сильная)! Ты это можешь!»

Говорят, для того, чтобы выработать любую привычку, требуется 21 день. После трёх недель бега начинаешь понимать, что организм постепенно привыкает к новым нагрузкам, а сам бег доставляет удовольствие. А после бега — душ и холодное обливание!

Что ещё полезно знать?

Необходимо правильно выбрать обувь. Лучше купить кроссовки в спортивном магазине, где продавец-консультант подберёт их для конкретной цели — для бега.

Чтобы бег доставлял удовольствие, лучше бегать с плеером и слушать любимую музыку.

Во время бега ногу нужно ставить на носок, а не на пятку!

Колени полностью выпрямлять не нужно — они должны быть слегка согнуты.

Дыхание должно быть таким: на 2 шага должен быть вдох и на два шага -выдох.

Вдыхать нужно через нос, а выдыхать — через рот.

Плечи должны быть отведены назад и вниз, грудная клетка — расправлена.

Вот и все правила! Легко и просто!

Ну а если бег всё же противопоказан по каким-либо причинам, то поможет ходьба. Японцы в любом возрасте придерживаются правила — нужно проходить не менее 10 000 шагов ежедневно. А это одна из самых здоровых наций с достойной продолжительностью жизни.

Кардионагрузка, как и бег, способствует выработке эндорфинов и активизирует кровообращение. Физическая активность способствует открытию потока энергии, оживляя тело и улучшая эмоциональное состояние. Упражнения могут быть самыми разными, главное, надо выработать привычку делать их каждый день, так же, как почистить зубы.

Желаю всем нам успехов в движении!